♦  Ana kas gruplarını güçlendirir.
♦  Kitle indeksinizi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur.
♦  Çekirdek bağda güç oluşturur.
♦  Esnekliği ve hareket alanını arttırır.
♦  Denge ve istikrarı iyileştirir.
♦  Sakin kalmanızı ve aklınızı odanlamanızı sağlar.